sábado, 26 de julio de 2014

10 consejos para sentirte segura mientras corres.

Consejos al Correr

Correr por las calles, sobre todo si se hace a altas horas de la noche, puede suponer un riesgo para cualquier corredor, pero más si cabe para las mujeres. Te damos una serie de consejos para que hagas de tu entrenamiento un ejercicio seguro:

  • Ve siempre identificada y trata de escribir en un papel tu teléfono y tu tipo sanguíneo, y colócalo en un llavero adaptable a los cordones de la zapatilla.
  • Si tienes bolsillo en la equipación, aprovecha a llevar un silbato para usarlo si te encontraras en alguna situación de peligro.
  • Aunque no es lo más habitual al correr, evita llevar joyas. Pulseras, collares o anillos, déjelos en casa y evite cualquier percance.
  • Antes de salir a correr, deja tu recorrido dibujo o explicado en un folio a tu compañero de piso, familiar o pariente. Que sepan dónde pueden encontrarte.
  • Altera la ruta cada cierto tiempo. Trata de no hacer siempre los mismos caminos, sobre todo si te encuentras a la misma persona repetidas veces.
  • Corre de cara hacia el tráfico. Recuerda que aunque tú veas los coches, puede ser que los conductores no te vean a ti. Evita correr en la misma dirección que los coches.
  • Utiliza ropa con bandas reflectantes. La mayoría de equipaciones técnicas las incorporan actualmente, pero si no fuera el caso de tu equipación, se pueden comprar cintas reflectantes específicamente fabricadas para este fin.
  • Evita llevar auriculares e ir escuchando música. Cuanto más consciente seas de lo que ocurre en tu entorno, mejor. Los oídos son un buen radar para captar lo que pasa a nuestro alrededor.
  • Ignora los comentarios que puedan proferirte los viandantes. Continúa con tu marcha, como si no hubieras escuchado nada.
  • Trata de evitar zonas despobladas, boscosas o con mucha vegetación. Las mejores zonas para correr son los parques concurridos o las grandes avenidas con comercios.