lunes, 24 de marzo de 2014

Conoce tu índice de masa corporal.


El peso se compone de masa magra y masa grasa, la primera es todo menos grasa y agua. Se trata de los músculos, órganos y huesos. La segunda es la grasa en sí misma, la cual sin excesos, aporta una serie de beneficios, por ejemplo, es un buen aislante térmico, fortalece y protege las articulaciones, nervios y órganos vitales. El porcentaje de grasa que se considera saludable es de 15 y 20% para los hombres y de 20 y 25% entre las mujeres. Para calcular tu peso ideal debes conocer el índice de masa corporal (IMC), éste se calcula dividiendo tu peso entre tu altura, elevada al cuadrado (peso en kilogramos y talla en metros). El resultado se utiliza como indicador nutricional, ya que marca el límite entre un peso saludable y un posible principio de sobrepeso. Por otro lado, para medir el total de tu masa grasa (PGC) hay diferentes alternativas, como la medida del pliegue cutáneo o la impedanciometría bioeléctrica, con la que, a través de la resistencia de una corriente eléctrica que se pasa por el cuerpo, conocemos la cantidad de materia grasa.