miércoles, 26 de febrero de 2014

Entrenando las cuestas.

Entrenando a cuestas.

El entrenamiento de cuestas es una de las mejores actividades para fortalecer las piernas y mejorar la técnica de carrera.

  • Comienza con un zancada fácil y corta. Siéntete cómodo.
  • Impacta en el suelo con suavidad.
  • El cuerpo debe ir perpendicular a la horizontal, evita la tendencia natural de la posición de ir paralelo a la cuesta. a la inclinación de la cuesta.
  • Predomina la frecuencia frente a la longitud de la zancada.
  • Corre los primeros metros a ritmo suave para ir aumentando progresivamente.
  • No llegues a la extenuación.
  • Tras alcanzar la cima relájate caminando mientras bajas.
  • En carreras afronta las cuestas reduciendo la longitud de zancada y ampliando la frecuencia. Regula la respiración, no deberías... terminar más cansado que cuando llaneas, si es necesario reduce el ritmo.miento de cuestas es una de las mejores actividades para fortalecer las piernas y mejora la técnica de carrera.
  • Comienza con un zancada fácil y corta. Siéntete cómodo.
  • Impacta en el suelo con suavidad.