sábado, 14 de mayo de 2011

El mejor testamento de Greta

Grete Waitz a los 23 años, en la Copa del Mundo de 1977

Me impactó mucho la muerte de Grete Waitz, nueve veces ganadora del Maratón de Nueva York. Sigo preparando cosas sobre ella, bajando al sótano a buscar papelajos, haciendo borradores de más posts para cuando haya tiempo. "Hay que ser traperos del tiempo" decía Gregorio marañón. Pero dejo aquí, de momento, su mejor legado. Su entrenamiento.

(Semana tipo)

Lunes-
Mañana- 45 minutos a 4:00 el mil.
Tarde- 55 minutos.

Martes-
Mañana- 45 minutos
Tarde- 6x1000 en 2:55 con un minuto de descanso en pista.
(Otras semanas hace 5xuna milla con una vuelta de trote descansando entre medias; otras hace 5x2000m).

Miércoles-
Mañana- Rodar 45 minutos.
Tarde- 55 minutos.


Jueves-
Mañana- Rodar 45 minutos
Tarde- Fartlek en caminos de tierra (consiste en 6-5-4-3-2-1 minutos fuertes con dos minutos muy suaves entre medias).
(otras semanas el fartlek es 1-2-3-4-3-2-1 minutos)
(Otras semanas, en vez de fartlek, hace un trote fuerte de 20 minutos).


Viernes-
Mañana- 45 minutos
Tarde- 55 minutos


Sábado-
Mañana- 50 minutos de rodaje
Tarde- 2 grupos de 10x300 metros, recuperando 100 metros de trote. Entre los dos grupos, 5 minutos de jogging.


Domingo-
Dos horas de trote (sin objetivo de ritmos, ni kilometrajes, ni nada).

2 comentarios:

Anónimo dijo...

Hola Ignacio

Acabo de leer "Correr" de Jean Echenoz siguiendo un antiguo post tuyo y me ha parecido genial. ¿Alguna otra recomendación literaria sobre atletismo? Me ha entrado el mono ;)

M.P.

RA dijo...

Cuando un atleta publica o facilita su diario de entrenamiento (el de verdad) está dando mucha de su experiencia y de su forma de entender este deporte. Leer lo que hacía esta gran capeona es compartir con ella algo de su "existencia maratoniana".
Gracias.