jueves, 25 de noviembre de 2010

La hora de Rafa: "Creo que valgo menos de 2h10'"

Rafa estaba a punto de cenar. Ayer charlé con él antes de que el salmantino se sentara a la mesa. Es uno de los hombres que representa el nuevo maratón español, esa nueva hornada de corredores que ha vuelto a colocar a los nuestros en lo más alto de Europa. Rafa Iglesias, ganador del Maratón de San Sebastián el año pasado con 2h10' (y uno de los asiduos de 'Corricolari' y de este blog, hasta el punto que es el líder de nuestro concurso) vuelve a la ciudad más bella de España para intentar repetir victoria y arañar segundos a su mejor crono. Faltan 72 horas.
-¿Qué vas a cenar?
-Verduras con unos filetes de pavo.
-Corres el domingo ¿cuándo te metes ya con los hidratos en serio?
-Mañana jueves [por hoy] ya iré rebajando proteínas para no meter tantas calorías. Y el viernes y sábado ya cargaré bien de hidratos.
-¿Qué entrenamientos te quedan hasta el domingo?
- 40 minutos suaves el jueves. Descanso absoluto el viernes (siempre lo hago) y unos 25 minutos el sábado.
- Tras tu victoria en la Behobia ¿cómo te ves?
- Llego bien. me he recuperado bien de la Behobia-San Sebastián e incluso he hecho otros dos entrenamientos de clidad en estos 15 días. La Behobia me salió fantástica, mucho mejor que la del año pasado. Chema y yo nos vigilamos mucho y eso nos impidió desgastarnos al principio. Fue un duelo muy bonito.
- ¿Creías que ibas a ganar a Chema?
- No. Pero sí me fui dando cuenta que, a medida que pasaban los kilómetros, me sobraba fuerza y podía lanzar un ataque.
- ¿Te has entrenado bien?
- Sí. Muy bien. Estoy contento, con mucha confianza.
- Hay un lío enorme con lo de las mínimas para los Mundiales y los circuitos aprobados por la IAAF. Si no sirve la marca ¿qué harás?
- No pienso en eso porque confío en que sí va a valer un crono logrado en el Maratón de San Sebastián. Espero que no haya ningún problema. Un maratón como el de Donosti cumple toda la normativa ¿por qué no va a valer?
- Después de San sebastián ¿qué planes tienes?
- No pienso en nada más allá del domingo a las once de la mañana. En absolutamente nada.
- El año pasado hiciste 2h10:44. ¿qué objetivo te has marcado para el domingo?
- Yo creo que valgo ahora menos de 2h10'. Pero claro, el clima, las liebres... así es el maratón. Los tests me dicen que estoy para un ritmo de 3:04 el kilómetro, y eso debe de equivaler a 2h09:25 o por ahí, eso sí, con la carrera perfecta. El clima es muy importante.
- ¿Te refieres a que no llueva?
- No, no. La lluvia me da igual, no me molesta. Me refiero al viento. Eso sí que afecta: el viento es la clave.
- ¿Qué paso te gustaría para la media?
- En 2009 pasé a 1h05'10". Ese mismo me vale. Creo que Nacho Cáceres, que me ayudará como liebre, puede acompañarme hasta el kilómetro 25.
- ¿Qué rivales tienes?
- Hay dos eritreos y está también Asier Cuevas, que viene con otras dos muy buenas liebres: Gontzal Sanz y Blanco. Al final Elías Domínguez no corre por una ciática.
- ¿Cómo ha sido tu entrenamiento en este período? ¿Qué has variado?
- Hemos profundizado más en ritmos de competición. Más kilómetros a 3:05.
- ¿Qué volúmenes has hecho?
- Yo no soy mucho de sumar kilómetros, pero creo que el promedio ha sido de unos 210 semanales, y el máximo, 220.
- ¿Y las tiradas?
- Todas las semanas he metido una de 35 kilómetros.
- ¿Todas?
- Todas.
- ¿Algo de claidad que te haya dejado contento?
- Sí. Hubo un 3x6000 (con 2:30 de recuperación) que me gustó. Los hice en 18:30, 18:20 y el último en 18:00.
- Vas a ser padre pronto.
- Sí, para finales de diciembre esperamos una hija.
- ¿Te atreves a dar un pronóstico para la selección española de los Europeos de cross?
- Venga. Bezabeh, Lamdassem, Jesús España, Ricardo Serrano, Javier Guerra y 'Bikila' (López Villarrubia).
- ¿Crees que has alcanzado ya el nivel de Chema Martínez en maratón?
- No. Él es el subcampeón europeo de maratón y yo soy el sexto. Le he ganado en la Behobia, pero eso no es maratón. Chema es mucho mejor que yo. Ahí están sus cronos en todas las distancias.

3 comentarios:

Andoni dijo...

Te animaremos a tope el domingo para que cumplas tu objetivo.

Mucha suerte, Rafa!

Slow runner dijo...

Si hubiera una pregunta para el concurso, sobre el tiempo que hará Rafa Iglesias, yo apostaria que baja de 2h 10.

Suerte Rafa.

chapinero dijo...

A mi me sorprende que aún no se haya aclarado el tema de la validez de las mínimas. Es increíble.